cwiczenia na

Witam,piszę z pewnym pytaniem.Mam 13 lat i od kilku miesięcy wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zastanawiam się czy nie przesadzam z ćwiczeniami.I czy to może zastopować wzrost? A jeśli nie to co moglibyście mi poradzić co do ćwiczeń

Witam. Jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? Robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.

Siema.Mam taki problem ,otóż ćwicze 6 weidera.Juz leci 20-sty dzien i zarysowują się mięśnie ale tylko w okolicy środkowej partii brzucha.Znacie jakieś cwiczenia na boki i dolną partie mięśniową.Z góry dziękuje.

Kochane Panie jeżeli macie jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia na "dół" brzucha i pośladki pomóżcie proszę bo moja Pani ma podobno z tym problem . Dzięki

Witam. Mam w obecnym roku 15 lat, ważę 60+ kg nie wiem dokładnie i mam 175 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening aby mieć taki brzuch jaki jest pokonany na zdjęciach, nie większy tylko właśnie coś takiego. Jako amator chcę się Was doradzić. Czy to już czas zacząć robić taki trening? Czy nie zaburzy to mojego wzrostu w górę ? :) Jakie polecacie [...]

Czesc Chcial bym zeby kejt podala mi plan treningowy dla sprinterów 100/200m. Mam 18 lat, 75 kg wagi i 182 cm wzrostu. W 4,5 i 6 klasie podstawówki chodzilem na treningi, biegalem 400 i 800. Jeździlem na zawody i niekiedy odnosilem sukcesy, ale nigdy (niestety) nie przykldalem sie solidnie do tego sportu. Jednym słowem zmarnowalem talent. Potem [...]

Moj staz na siłowni 4 miesiace bez diety, czas to zmienic. Nie cwiczylem w zaden unormowany sposob, wg planu. Staralem sie robic 4 cwiczenia na 4 serie ok 10 powtorzen. Podciagalem sie na drązku przez 6 miesiecy, pozniej byla przerwa 3 miesiace i znow powrot. PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie płasko 4x 12-8 wyciskanie skos gorny 4x [...]

chciałem sie zapytac czy mozna robic inne cwiczenia na brzuch podczas A6W?

Witam, niedługo zacznie się moja robota, muszę być przy niej zgięty a przez to cholernie bolą plecy. Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dokładnie krzyża aby nie bolało tak?

Dobrałem ćwiczenia na bazie artykułów, doszedłem do wniosku też że po dwie serie w ćwiczeniu będą działać na mnie lepiej. moje pytanie tyczy się tego czy dobrze dobrałem rodzaje ćwiczeń? napisałem w jakiej kolejności będę je wykonywał, na przemian partiami, zaczynając od największych grup mięśniowych. liczba powtórzeń zależnie od mikro cyklu. [...]

Cześć wszystkim. Postanowiłem zrobić sobie kaloryfer tylko nie wiem jak sie do tego zabrać. Jestem osobą początkujcą. Waże 64 kg przy 180 cm wzrostu. Mam 15 lat. Proszę o jakieś porady, cwiczenia na owe wyrzezbienie brzucha

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem początkującym, więc proszę o wyrozumiałość. W domu mam ławeczkę (można regulować - skos itp.) + ciężary i gryf :P. Chciałbym ten sprzęt w końcu wykorzystać. I tutaj chciałem się zapytać o dobry plan ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Bo resztę to sobie mniej więcej dobrałem (nogi, brzuch, barki, ręce). Tylko [...]

Elo,znacie moze jakies fajne cwiczenia na motyle?Jak ktos zna to niech napisze ^^ z gory dzieki ;)

[...] delikatnej, kobiecej rzeźby. Chce to zrobic z glowa, i w taki sposob by ladnie uksztaltowac cialo. chodze na silownie 6 razy w tyg po ok 2h: zaczynam od rozgrzewki, pozniej cwiczenia na brzuch, trening obwodowy i konczę 40 min orbiterka + 10 Min bieżni na największym pochyleniu. co powinnam uwzglednic w swoich cwiczeniach?- czy powinnam się [...]

Witam! Mam problem i prosze o rade. Trenuje od 2 lat, miesiąc temu wróciłem do treningów po 3miesiecznej przerwie. Coś sobie naciągnąłem w prawej ręce, nie wiem dokładnie chyba ścięgno (ból w miejscu gdzie jest łokieć ale nie na łokciu tyko po przeciwnej stronie tam gdzie zgina się ręka nie wiem jak lepiej to wytłumaczyć ). To naciągnięcie [...]

Cześć Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 74kg wagi, ćwiczę na masę (jest to poczatek cyklu - 2 tydzień), wcześniej do cyklu przygotowywalem się w domu (typowe ćwiczenia na każdy z mięśni). Na siłownie chodziłem juz wczesniej, od pazdzierdnika do stycznia, ale choroba pokrzyżowała mi plany zbudowania się. Teraz po chorbie nie ma śladu i ćwicze normalnie. [...]

Witam serdecznie, aktualnie jestem po skończeniu białka WPC80 (750g). Od stycznia cały czas lecę według diety + od miesiąca biorę omawiane białko. Z racji tego, że 2 dni temu skończyło mi się białko chciałbym zakupić identyczne (chyba że znacie jakieś inne/lepsze), a dodatkowo wspomóc się kreatyną. Aktualnie ważę 72,5kg (W styczniu jak zaczynałem [...]

Witam jakie znacie cwiczenia na poprawienie miesni dolnej czesci brzucha??

Plan na zwiększenie wytrzymałości, może siły i ogólnie wydolności mięśni (nie zależy mi zbytnio na masie), jak uciułam trochę kasy zapiszę się na dniach na jakieś SW i to będzie priorytet a więc trening pod walkę, prosiłbym o poprawe jeśli jest co lub poinformowanie jeśli sie nie nadaje ćwiczeń z góry dzięki trenuję obwodami przerwa między [...]